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控制血糖7種食物

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zsezse 發表於 2018-1-2 08:53:10 | 顯示全部樓層 |閱讀模式 打印 上一主題 下一主題

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蕎麥 # t: E8 {% A( }, v6 a- h2 y! x" c
功效：蕎麥中的黃酮類物質，尤其是蘆丁，能促進胰島素分泌，而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調節胰島素活性，具有降糖作用。 $ b- p+ v$ O& o+ g

( r9 r/ g6 x! X( T$ a燕麥   ~; w6 c  A/ x+ g
功效：燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可減緩胃部排空食物的速度，延後葡萄糖吸收，具有延緩餐後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。 . f" V" C+ n8 I1 D# h  f- G( k
% m* B& R" Y9 U; ~
玉米
; z( v2 M4 q0 d# Q6 j( ]! \功效：老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點，有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準，其所含的鎂還能增強胰島素的功能。
, a' h- n; J- ?4 ?7 z. ]  ]% e: `  B
薏仁 * a3 y3 D4 }# p! V' x
功效： 薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C能顯著降低血糖濃度，對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。
( n8 c/ Y- V# s# r6 x' M# D" ~
1 i4 s9 r8 r; `2 K黑豆 / B+ d  ~' v1 G) s
功效：黑豆中含有胰蛋白酶和胰凝乳蛋白酶，能增強胰腺功能，促進胰島素分泌。而且，黑豆的血糖生成指數很低，適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。
( X4 Q6 Z( l5 G! G
; e/ W% l$ D* [& N' b7 ^1 M紅豆
0 g: f! t; O& j$ M) V功效：紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，食用後血糖上升速度較慢，對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。
7 @0 i' C3 D: q5 D) e8 r, }( v6 i
大白菜 7 c5 ~' a0 L' O) N8 f3 x2 L
功效：大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能減緩餐後血糖上升的速度，並清除糖代謝過程中產生的自由基。 9 `6 X/ @9 D- ^  Q! U. f

! _& ]7 S- G4 j; m8 s, F! o/ ?
! p6 m8 L+ E' y' M/ O
; W, L- S8 @0 M
即使行動導致錯誤，卻也帶來了學習與成長；不行動則是停滯與萎縮
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