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控制血糖7種食物

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zsezse 發表於 2018-1-2 08:53:10 | 顯示全部樓層 |閱讀模式 打印 上一主題 下一主題

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蕎麥
( }& r3 W; P5 K功效：蕎麥中的黃酮類物質，尤其是蘆丁，能促進胰島素分泌，而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調節胰島素活性，具有降糖作用。
( ~' c" U0 f1 z* ]# v+ E5 l" W  x/ |2 x7 D/ x% B+ j+ k! Y
燕麥
! J+ k6 e  s8 h2 Z+ l$ l0 g功效：燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可減緩胃部排空食物的速度，延後葡萄糖吸收，具有延緩餐後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。
. G. {' C, C: g9 {
' G" f5 j& J6 j6 Z) w. @6 }: T7 H玉米 2 @, Z& ]; E' k# d# y- j5 u- t6 E  o
功效：老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點，有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準，其所含的鎂還能增強胰島素的功能。
6 D' t4 m+ }" ~0 }
$ X- G' x" Q/ }0 d2 k" M薏仁 0 F7 w( E6 r& }5 y: w
功效： 薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C能顯著降低血糖濃度，對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。 5 }+ d& i! T4 c% I" l

7 D$ n+ `' h8 M6 c$ q! z黑豆 8 D1 r' u$ w5 h/ ^
功效：黑豆中含有胰蛋白酶和胰凝乳蛋白酶，能增強胰腺功能，促進胰島素分泌。而且，黑豆的血糖生成指數很低，適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。
. H/ P- Y- v7 o# Q& C
- w# l) m. x, R$ B" l% K; T4 z紅豆
3 u3 _8 J% L5 O功效：紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，食用後血糖上升速度較慢，對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。 % C$ e' f0 U8 R
* I- Z& J/ c. w1 R
大白菜 & {  T+ M& G- v' ^0 |/ V
功效：大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能減緩餐後血糖上升的速度，並清除糖代謝過程中產生的自由基。
6 _6 V+ _& j3 m0 k, b  n! a
5 s  e9 ?: W0 E
/ I, L: x! F2 I
- b- B' j3 }- ?; F/ ]
即使行動導致錯誤，卻也帶來了學習與成長；不行動則是停滯與萎縮
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