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控制血糖7種食物

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zsezse 發表於 2018-1-2 08:53:10 | 顯示全部樓層 |閱讀模式 打印 上一主題 下一主題

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蕎麥 & o" V, I+ v7 {( V9 Z0 D
功效：蕎麥中的黃酮類物質，尤其是蘆丁，能促進胰島素分泌，而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調節胰島素活性，具有降糖作用。
% C8 N& y7 [* b, e' M% O6 M6 P6 p2 ]$ [, u3 ]' O- y* S: B& u
燕麥 ) E8 {" a. _3 S  e3 M
功效：燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可減緩胃部排空食物的速度，延後葡萄糖吸收，具有延緩餐後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。 ; I, U6 L+ D) i& c) _, r
7 u, [7 |: |( M
玉米
1 P% S3 n2 N$ k* `+ H# P& s* f; N功效：老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點，有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準，其所含的鎂還能增強胰島素的功能。
" ?  C: a& A. \) }3 F, Y' [! N" w+ D0 h3 n5 s- E7 ^% [
薏仁 + v4 {1 D# \! U4 q3 H2 l9 L8 q4 c# _
功效： 薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C能顯著降低血糖濃度，對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。 ' f& k3 m: |5 P/ j2 k! u
/ ]$ k1 `  E" B4 W, I6 E" X9 @; g4 x
黑豆 , m. I# G  |" L  U% k+ N" z
功效：黑豆中含有胰蛋白酶和胰凝乳蛋白酶，能增強胰腺功能，促進胰島素分泌。而且，黑豆的血糖生成指數很低，適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。 ! w8 ^- X7 S& L# y

  l1 |; I6 |8 n# l- f9 Y紅豆 , Y  r% U! a4 B6 D
功效：紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，食用後血糖上升速度較慢，對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。 % I5 @* T" R$ D6 J
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大白菜
- ?* Y2 X8 \: K  v% K8 K+ o5 h& Q功效：大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能減緩餐後血糖上升的速度，並清除糖代謝過程中產生的自由基。 / M% b9 y2 L& t( k
/ u/ {' R; N7 h. H( Y

/ [. r5 d4 g1 K$ u2 ?5 I6 O7 t' G, ]8 {& g
即使行動導致錯誤，卻也帶來了學習與成長；不行動則是停滯與萎縮
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